Kategoria: Dieta

20 stycznia 2020

Czyżbyś już sama nie wiedziała, co jest zdrowe, a co nie? Pewnie żyjesz pędzie, natłoku codziennych obowiązków i nie potrafisz się tak zorganizować, żeby jeść racjonalnie i czerpać z tego radość? A może zajadasz emocje? Wiedziałam! Byłam dokładnie w tym samym punkcie, co Ty. Udało mi się jednak to zmienić, a tym samym diametralnie poprawić jakość mojego życia. Chętnie opowiem Ci, jak to zrobiłam.

3 grudnia 2019

Zanim zaczniesz podjadać lub jeść impulsywnie, warto zadać sobie kilka pytań i uczciwie na nie odpowiedzieć. Potraktuj to jako wyraz szacunku i miłości do siebie samej. Niech to będzie jeden w kroków na drodze do dbałości o swoje zdrowie. Chcesz się o siebie zatroszczyć? To zacznij ze sobą rozmawiać tak, jak rozmawiasz z przyjacielem, kiedy ten potrzebuje Twojego wsparcia.

28 października 2019

Przez wiele pierwszych lat życia jesteśmy dla niego niepodważalnym wzorem. To, co robimy, co wybieramy i jak postępujemy jest dla niego wyrocznią i jedyną słuszną drogą. To czas budowania jego systemu wartości, „oczywistości”, zwyczajów, tradycji, itd. Pytanie, czy wykorzystamy to mądrze i w pełni?

26 września 2019

Z żalem obserwuję, że powszechne podejście jest takie, że wystarczy zacisnąć zęby i będzie super. Owszem, jeśli ma to być proces, który trwa chwilę, dwa tygodnie, miesiąc, no może kilka miesięcy, to tak. Pytanie, co nam po tej „walce” zostanie? Czy trwale zmieni ona jakość naszego życia i nasz sposób myślenia o sobie, o jedzeniu, o emocjach? Czy może będzie to okres przejściowy i liczymy się z tym, że gdy tylko zaniechamy działań, to wszystko może wrócić do poprzedniego trybu? Co zrobić, aby wprowadzi zmiany na zawsze?

13 września 2019

Wartość relacji z jedzeniem jest bagatelizowana, przez co możemy mieć trudność z prowadzeniem tak zwanego zdrowego stylu życia. Może to też niestety prowadzić do wielu trudnych dla nas doświadczeń takich jak nadwaga, otyłość, jedzenie emocjonalne, upośledzenie relacji z otoczeniem, zaburzenia odżywiania, a nawet stany depresyjne. Staram się unikać generalizowania, ale obserwuję, że idziemy naprawdę w ryzykownym kierunku. Żyjemy bowiem w pośpiechu, jesteśmy przesyceni bodźcami, przestymulowani do działania, otoczeni szeroko rozumianym nadmiarem wszystkiego, a cisza stała się luksusem.

6 maja 2019

Każda zmiana, która wiąże się poczuciem przymuszenia i ograniczenia ma relatywnie małe szanse powodzenia. Warto zadbać o przestrzeń do bardziej świadomego przeżywania tego, co się wokół nas dzieje i tego, co sprawia radość. Spróbuj wcielić w życie kilka praktyk, dzięki którym jedzenie będzie cieszyć i szybciej sycić.